Alimentos que ayudan a dormir

Notimex

MÉXICO.- El no dormir adecuadamente puede tener efectos negativos en la memoria y concentración, e incluso puede registrarse aumento de peso y cambios constantes de estados de ánimo.

Expertos del Hospital Houston Methodist comentan que determinadas bebidas, como el café, el alcohol y demasiada azúcar pueden afectar ese proceso.

Kristen Kizer, especialista del Hospital Houston Methodist, asegura que la dieta mediterránea ayuda a conciliar una adecuada etapa de reposo, y esa alimentación abarca las nueces que, destacó, contienen melatonina, la hormona que hace sentir sueño.

Incluye nueces de la India en una porción de un cuarto de taza, ya que aporta casi el 20 por ciento del magnesio requerido en la dieta diaria.

También recomendó el consumo de zanahorias y el té de manzanilla, los cuales puede ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés, aumentando las probabilidades de conciliar el sueño, así como jugo de cereza por las mañanas y antes de acostarse.